【長年の股関節の痛みを改善】股関節痛を改善する２つの運動｜京都・等持院駅前整体院

長年困っている股関節の痛みを改善するためにあなたに出来ることがあります。

それは、、

股関節を動かしてあげることです。

動かすだけで本当に治るの？そんな疑問をお持ちのあなた。その気持ちよく分かります。

こんなに悩んでいる痛みが運動をするだけで治るなんて、、

しかし実際に痛みをなくすために最適な運動が２つあります。これは今すぐに今日から出来ます。

やるやらないはあなた次第ですがまずは一度やってみて下さい。結局自分の症状を出しているのはあなた自身の日常生活の中に原因があります。

この２つの運動であなたの生活習慣を変えて痛みを改善していきましょう。

 

 

あなたの股関節の痛みを改善する運動法とは

それではどの様な運動をしていけば良いのかここから書いていきます。

ポイントは「ウォーキング」と「ジグリング」にあります。

ウォーキングはその名の通り散歩です。ジグリングは簡単に言えば貧乏ゆすりのことを指しています。

この２つの運動が股関節の痛みに重要な役割を果たしてくれます。

 

ウォーキングが股関節の痛みを改善してくれる理由

 

まずはウォーキングです。

昔から健康に良いとされているウォーキングですがなぜ股関節の痛みに効果を発揮するのというと、

それは「筋肉の使い方」を改善してくれるからです。筋肉を正しく使えると良い効果が得られます。

ある一定の場所だけに負担がかかることがなくなり、そこに集中して痛みが出るということが減少していきます。

その結果痛みが改善していくのです。

しかしそれには条件があります。

あなたの歩き方を正しくすることです。この歩き方が出来ていないと何の意味もないのでよく読んでしっかりと理解して下さい。

・歩幅を広くする

・手をしっかり振る

・目線をしっかり前にする

これが出来ていないと正しい歩き方は出来ていません。間違った歩き方ではいつまで経っても股関節の痛みは解消されないということです。

まずは歩き方を今一度見直しましょう。

 

ジグリングが股関節の痛みに重要な役割を果たす

最近テレビなどでも取り上げられることが増えてきたジグリング（貧乏ゆすり）ですが、世間ではこう言われています。

ジグリングは軟骨の再生を促す材料になる。

貧乏ゆすりが股関節のすり減った軟骨を再生してくれるそうです。これはやってみるべきですね！

と言いたい所ですが私の見解は違います。

ジグリングをすることの本当のメリットは筋肉の緊張の改善にあります。

筋肉を揺らすことでリラックス効果が得られて、筋肉はどんどん柔らかくなっていき柔軟性が出てきます。

ジグリングの本当に良い点はここにあります。

血流も増加して筋肉の疲労物質もどんどん流してくれるので一石二鳥です。

軟骨の再生は置いておいてまずはジグリングをやってみましょう。筋肉の緊張は間違いなく改善します。

 

まとめ

股関節の痛みを改善してくれる運動法とは「ウォーキング」と「ジグリング（貧乏ゆすり）」です。

この２つの運動の共通点は筋肉の血流が増加して緊張が改善するということです。

注意点としてはウォーキングは正しく歩くというのが前提条件になってきます。ジグリングは周りの迷惑にならない場所で行って下さいね。

今日からすぐに出来ることなので試してみる価値は十分にあります。