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あなたも整形外科の先生に言われたことはありませんか？？
「股関節が痛いのは筋力が不足しているからです。運動をして筋力をつけましょう。」
筋力をつけていればいつか股関節の痛みは治ると信じて筋トレや運動を頑張っておられる方も多いんではないでしょうか。
しかしどこまで鍛えて、どれ位の筋力がつけば痛みはなくなるのか。。ふと考えたことはありませんか。
「股関節の痛みは筋力をつければ治るのか！？」
その疑問を今日は解決していきたいと思います。
この記事の目次
股関節の痛みを我慢しながらトレーニングをしているあなたへ
股関節の痛みの原因は様々ありますが、ほとんどの方はこう思っています。
「私のこの痛みの原因は筋力が不足しているからだ、、」
世間ではよく言われていると思います。
あなたも周りからよく聞くので疑ったこともないのかもしれません。
確かに筋力があるにこしたことはありません。ないよりもあった方が筋肉への負担は軽減されて痛みを引き起こす可能性があります。
仮に全力で１００kgの重さを持ち上げられる弱い筋肉と、２００kgの重さを持ち上げられる強い筋肉があったとします。
１００kgの物を持ち上げるとなった時に、弱い筋肉は全力で頑張らないといけませんが強い筋肉は半分の力で持ち上げられます。
だから筋力はあるにこしたことはないのです。
しかし今股関節の痛みがあるのにそんなに激しいトレーニングが出来るのかというと正直難しいと思います。
筋力というのはそんなにすぐつくものでもありませんし、継続して出来る方というのは残念ながら少ないです。
そして筋トレには思わぬ落とし穴があることをあなたは理解していますか？？
痛みを我慢してトレーニングをしていると余計に痛みが強くなることが多々あります。
どれだけ筋力をつけても股関節の痛みは治らない！？
世間では筋力トレーニングをすれば痛みは改善するというイメージが出来上がっていますが事実は異なります。
治療の現場で実際に経験したことを素直に書くと、筋トレをして痛みが改善したのは症状が比較的軽度の患者さんばかりでした。
この方達は何もせずともきっと痛みは勝手に治っていかれていたと感じています。
痛みを感じるラインを大きく超えて重症化した患者さんは残念ながら、筋トレをしても痛みは平行線、もしくは悪化していく方ばかりでした。
今現在筋トレをして症状が改善していっている方は継続して続けてもらっても大丈夫です。しかし痛みが平行線、もしくは悪化している人は今すぐにやめましょう。
今は筋トレをする時期ではありません。
痛みをしっかり治してから、予防のために筋トレをしていって下さい。
軽傷の人と重症の人では対応が全然変わってきます。周りの人が治っているからといって、あなたも治るとは限らないのです。
股関節の痛みの本当の原因とは
股関節の痛みは筋力不足で起きているのではありません、筋肉がかたくなることにより起きているのです。
かたいというのは筋肉が緊張しているということです。
股関節の周りの筋肉に日々ストレスがかかり、緊張してかたまっています。
筋力トレーニングはここにさらに負荷をかけていくので痛みが悪化して当然なのです。
日常生活でのストレスが股関節にかかる→股関節の周りの筋肉が緊張する→ここでさらに筋トレを頑張って筋肉に負荷をかける→股関節の周りの筋肉はさらに緊張してかたくなる→股関節の痛みは強くなる
こうして筋肉はかたくなっていきます。
股関節の痛みの原因は筋肉が緊張してかたくなるためです。筋トレはやるべき時期を誤ってしまうとさらに緊張を増強させてしまい痛みを強くしてしまうという訳です。
なのであなたが今やらなければいけないことは、筋肉をつけることではなくゆるめることです。
そこを忘れないで下さい。
まとめ
筋力をつけたら股関節の痛みは改善するのかというとあなたの今の痛みの状態によります。
痛みが軽度なら筋力をつけることで、改善することもあります。
軽度の時なら筋トレで筋肉を動かしているうちに、筋肉のかたさが取れて痛みがなくなってしまうということがあります。
しかし重症化した後なら今は筋トレをするべき時ではありません。今してしまうと緊張している筋肉をさらに緊張させてしまい痛みを悪化させてしまいます。
あなたが今やるべきことは筋力をつけることではなく、筋肉をゆるめて痛みを改善してあげることです。
筋トレをして良い時とダメな時があるということを忘れないで下さい。
【追伸】京都で股関節の痛みを筋トレで改善しようとしているあなたへ
京都にある等持院駅前整体院には、股関節の痛みで悩んでおられる方が多数来院されます。
当院に来られる患者さんはこんな悩みを持たれていました
・整形外科に行っても股関節の痛みが治らない
・関節の変形があると痛みは治らないと思って諦めていた
・スクワットを頑張り過ぎて逆に痛みが悪化してきた
・変形を治せば痛みは消えると信じていたが、、痛みに変化がない
どこで治療を受けても全然良くならない
これからどうしたらいいんだろう。。
不安な顔で患者さんは来院されます。
「このまま股関節の痛みを抱えて生活をしていかないといけないんだろうか。。」
諦めなくて大丈夫です！
こんな状況の患者さんを救ってあげたいという思いで、私は経験と知識を積み上げてきました。
現在当院に通われている、股関節の痛みをお持ちの患者さんから
・ここに来て痛みなく歩ける様になった
・夜寝ている時の痛みがなくなった
・諦めていた旅行にも行けました
・手術をしなくて本当に良かったです
などの嬉しいお言葉を頂いています。
当院は快適な日常生活を取り戻すために精一杯治療させて頂きます。
股関節の痛みで悩んでおられる方は、一度当院までご相談下さい。
