育児中の膝の痛みはなぜ起こってしまうのか！？【京都市在住のあなたへ】

育児中の膝の痛みはなぜ起こるのか！？

京都市北区、慢性腰痛・膝痛専門の等持院駅前整体院の塚田です。
今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

今日は育児中の膝の痛みはなぜ起こるのか！？
そこをお伝えしていきたいと思います。

あなたはこんな症状をお持ちではありませんか！？

お子さんを妊娠中から出産、子育てをしている時に起こる膝の痛みを感じているお母さんは意外と多いと思います。

この時期は膝の痛みが起こりやすいのですが、そこにはしっかりとした理由があります。

その理由と解決策を今日のブログで書いていきたいと思います。
お子さんを育てているお母さんに是非読んで頂きたい内容になっています。

なぜこの時期に膝の痛みが起きやすいのか！？

それでは妊娠期、出産期、育児期に分けて膝の痛みが出る原因をお話していきたいと思います。

まずは妊娠期に膝の痛みを感じる理由から説明していきます。

特に痛みを感じやすいのは、妊娠中〜後期です。お腹がおっきくなってきて安定期を過ぎた辺りからが症状が出やすいです。

この時期は、お腹が大きくなってくるために歩き方が変わってくるんです。お腹が大きくなったら足を開いた方が歩きやすいんです。

自然とガニ股になってくるという訳です。

女性の方は基本的に内股の方が多いんですが、強制的にガニ股になっていきます。

そうなると使う筋肉が変わって来ます。妊娠するまでには使わなかった足の筋肉を急に使うことになるため負担がかかりやすく痛めてしまいます。

使う筋肉が急に変わることによる痛みと、ガニ股により膝のお皿は外に向きます。

そうなると膝のお皿の内側に重心の位置は変わってしまう訳です。

重心の位置が内側になってしまうと、内側の関節軟骨や筋肉、靱帯を痛めやすくなってしまいます。

この時期に膝の痛みが起きる原因は、歩き方がガニ股になることによる筋肉の使い方の変化、重心が内側になるために内側の関節軟骨や筋肉、靱帯を痛めやすくなる。

この二点がおもな理由になります。

次に出産期に膝の痛みが出る理由にいきましょう。

この時期の問題点はホルモンバランスの変化です。

女性ホルモンというのはあなたも聞いたことがあると思います。

妊娠や出産にもこのホルモンが大きく関わって来ます。

妊娠中は女性ホルモンが多く排出されて妊娠や子供の成長を促してくれます。それが出産と同時に減少してしまいホルモンバランスが崩れます。

膝の関節に影響を与えているのはエストロゲンと呼ばれている女性ホルモンです。

エストロゲンが減少すると、膝の関節軟骨や筋肉が衰えたり、関節の中の水分が減ったり、血液の循環が悪くなることにより痛みが出やすくなると言われています。

出産期に膝の痛みが出やすいのは、女性ホルモンが減少してしまうためです。

次に育児期の痛みについて解説していきます。

お子さんが成長するに連れて痛みが出てくる場合もあります。

よくあるのは生後６ヶ月〜１年頃です。この時期はお子さんを抱っこする機会がどうしても増えてしまいます。

抱っこをする時に負担がかかるのは太ももの前側の筋肉です。赤ちゃんを抱っこする時は、腰が後ろに反って太ももの前側が緊張しやすい体勢になりやすいからです。

この体勢が一日に何時間も、それを毎日の様に繰り返していると膝の筋肉が限界を超えて痛みが出ます。

育児期の痛みの原因は、筋肉への過度なストレス。

膝の痛みが出た時の対処法

ここからは各時期に合わせた対処法をお伝えしていこうと思います。

妊娠期

歩き方に原因があり痛みに変わってしまうので、もちろん歩き方を注意する必要があります。

多少はガニ股になってしまうのはしょうがないと思いますが、意識して少しでもまっすぐに足を出す様にしましょう。

痛みを感じたら無理をして歩かないことがとても大切になってきます。

患部を温めたり、軽くマッサージをしてあげることも効果的ですよ。

出産期

ホルモンバランスが乱れて痛みが出やすいこの時期ですね。女性ホルモンの影響が出やすいということを認めてあげて、食事面でしっかり栄養を摂取する。

睡眠時間が確保出来ないのも大きな一因になってくるので、まわりの人に助けてもらいながら睡眠をしっかり取って女性ホルモンの乱れを極力減らす。

この時期はまわりの方のサポートがかなり重要になってきます。

育児期

お子さんを抱っこする機会が多いこの時期は、膝周りの筋肉へのストレスがかなりかかっています。

出来れば痛みが強くなる前に抱っこを休憩するのが一番ですがなかなか難しい時があるのも分かります。

なのでセルフケアや治療院を頼るというのも選択肢に入れて下さい。

筋肉の問題なので、患部を温めたりマッサージをしてあげましょう。自分でやっても無理ならプロの人に頼むのがベストです。

追伸

等持院駅前整体院には、育児中の膝の痛みでお悩みの方も来院されます。

お子さんと一緒に来院されてもしっかりと対応出来るので、膝の痛みがあるお母さんは一度治療を受けてみてもらえればと思います。

膝の痛みで悩んでおられる方は、こちらのページもご覧下さい。