膝の痛みを治そうと今日もウォーキングを頑張っているあなたへ【京都の整体院】

膝の痛みを治すために朝のウォーキングを頑張っておられる方も多いと思います。

病院の先生も運動しなさいと言っていたし、なんの迷いもなくやっておられると思います。

筋力が落ちない様に頑張ってやりなさいと言われている方も少なくないと思います。

しかし筋力がつけば膝の痛みがなくなるというのがそもそも間違っています。

たしかに筋力があれば、膝の痛みに対してプラスに働くこともあります。

しかし、、

筋力がない＝膝の痛み

この方程式は間違っています。

一番の問題点はそこにはありません。

ウォーキングで筋力をつけようとすると、筋肉に負担がかかってしまい緊張につながり痛みに変わるという事実をあなたはご存知でしょうか？？

一歩間違えればウォーキングをすることにより膝の痛みが強くなります。

何でもかんでも歩けばいいという誤解を今日は解いていきましょう。

ウォーキングは一歩間違えれば膝の痛みを悪化させる

京都市北区、等持院駅前整体院の塚田です。今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。

膝の痛みを治そうと頑張ってウォーキングをされていて結果が出ている人は続けてもらってもいいと思います。

しかし中には痛みは改善しない、逆に痛みが悪化してきたそんな方もおられると思います。

なぜその様なことが起こるのか今日はお伝えしていきたいと思います。

そもそもの膝の痛みの原因を理解しましょう

当院が考える膝の痛みの原因は、骨の変形でも年齢でも、体重でもありません。

もし骨の変形が原因ならあなたの痛みは変形が消えない限り２４時間続くはずですし、年齢なら同世代の人が全員痛みが出ていないといけません。体重なら肥満の方はみんな痛みが出ていますか？？

世間で言われている原因は矛盾だらけです。

痛みの出る時間や動きに注目したら本当の犯人が見えてきます。

患者さんに聞いていると朝痛みが強い人が多いです、立ち上がる時や動き出しの時が痛い。

そしてお風呂に入って温めると痛みがましになる方が多いですよね。

さて長時間同じ体勢でいるとその犯人は痛みを引き起こしそうです。温めたら痛みは起こさないみたいです。

どうでしょうか。少し見えてきましたか。

痛みを引き起こしている真犯人は筋肉です。

寝ている時は同じ体勢でいることが多く、血流も不足することから筋肉がかたまってしまいます。

立ち上がる時や動き出しの時も、筋肉がかたまった状態から無理に動こうとするので痛みを感じます。

筋肉は温めると柔軟性が増し、冷やすとかたくなる性質があります。

なので冷やすと痛みが出やすくなり、お風呂などで温まると少し痛みがましになります。

ウォーキングは筋肉をかたくしてしまう

痛みの犯人は筋肉だということをお伝えしてきましたが、詳しく言うと筋肉の緊張やかたさが痛みを引き起こします。

なのでまずあなたがやらなければいけないことは、筋肉をゆるめてあげることです。

しかし筋肉をゆるめることなく、あなたがウォーキングを頑張ったとしましょう。

筋肉はウォーキングの負担で疲れてしまい疲労物質を貯めてしまいます。その結果筋肉は緊張してしまう訳です。

ここに問題が生じます。

痛みを取るためには筋肉をやわらかくしないといけないのに、やわらかくする前にウォーキングを頑張ってしまった結果筋肉はかたくなってしまいます。

これがあなたの膝の痛みがウォーキングを頑張っても治らない理由です。

まずは筋肉をゆるめてあげて痛みを改善していきましょう。それが最優先です。

ストレッチをしてあげたり、お風呂にゆっくり浸かったり、膝周りの筋肉をマッサージしてかたさを取ってあげましょう。

そして痛みが消えた後、痛みが出ないための予防のためにウォーキングをしていけばいいのです。

この順番を間違えないことが大切です。

まとめ

膝の痛みを治そうとウォーキングをする前にあなたがしなければいけないことがあります。

それは痛みの原因である膝周りの筋肉の緊張を取り除いてあげることです。

筋肉が緊張した状態で、長時間ウォーキングをしてしまうと疲労により筋肉のは余計にかたくなってしまい痛みが出てしまいます。

ウォーキングを頑張るのは、痛みがなくなった後に再発しないための予防としてやっていきましょう。

膝の痛みを治そうと頑張りたい気持ちも分かりますが、この順番を間違えてしまうとあなたの痛みは逆に強くなってしまう可能性だってあるのです。

十分に気をつけて下さい。

【追伸】京都で膝の痛みでお困りのあなたへ

京都にある、等持院駅前整体院には膝の痛みで悩んでおられる患者さんが多数来院されます。

一つでも当てはまる方がいれば、あなたの役に立てるかもしれません。

自分の出来ることを頑張っているのに良くならないのは、頑張り方や順番が間違っているからです。

頑張り方や順番が合っていれば間違いなく症状は改善します。

「このまま膝の痛みを抱えたままこれからも生活をしていくのか、、」

それでいいんですか？？

良い訳はないですよね。

現在、等持院駅前整体院に通われている患者さんからは

など嬉しい言葉を頂いています。

本気で膝の痛みを改善したい方は、一度当院までご連絡下さい。